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Comment brûler plus de calories avec des séances d’exercice plus courtes

circuit training

Avez-vous vu des programmes d’exercice prétendant que vous pouvez perdre tout votre poids non désiré en faisant de très courtes séances d’exercices? Eh bien, pour une fois, il peut y avoir une certaine vérité dans de telles prétentions publicitaires. Les spécialistes en conditionnement physique, les médecins et les entraîneurs personnels étaient habitués à recommander des séances d’exercice longues pour brûler les calories et pour perdre du poids. Ils savent désormais que cela n’est pas nécessaire.

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Pour la perte de poids, devriez-vous prendre peu de repas copieux, ou beaucoup de repas légers

steak de saumon

La plupart d’entre nous pensent que le fait de prendre plusieurs repas légers pendant la journée les aide à perdre du poids. On pense que le plan de repas idéal doit comprendre un petit-déjeuner tout simple, un déjeuner pas très copieux, et un dîner, le tout avec des collations santé à prendre le matin, l’après-midi et le soir. Cependant, on a démontré que chez un groupe restreint de personnes (des personnes atteintes de diabète de type 2) l’inverse est avéré plus bénéfique pour la perte de poids, c’est-à-dire : prendre un petit-déjeuner complet et un déjeuner copieux.

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Le régime décalage calories

compter les calories

Le régime décalage calories est une méthode de perte de poids qui consiste à déplacer les horaires des apports caloriques pendant la journée. Par exemple, la plupart des gens consomment plus de calories pendant leur repas du soir que pendant les autres repas. En déplaçant les horaires de son apport énergique, une personne adoptant ce régime pourrait manger plus le matin que le soir, ce qui peut l’aider à perdre du poids de façon saine. Le fait de décaler l’apport calorique de cette façon va donner à votre corps plus de temps pour brûler ces calories supplémentaires, plutôt que de les transformer en graisse.

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