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Comment brûler plus de calories avec des séances d’exercice plus courtes

circuit training

Avez-vous vu des programmes d’exercice prétendant que vous pouvez perdre tout votre poids non désiré en faisant de très courtes séances d’exercices? Eh bien, pour une fois, il peut y avoir une certaine vérité dans de telles prétentions publicitaires. Les spécialistes en conditionnement physique, les médecins et les entraîneurs personnels étaient habitués à recommander des séances d’exercice longues pour brûler les calories et pour perdre du poids. Ils savent désormais que cela n’est pas nécessaire.

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Pour la perte de poids, devriez-vous prendre peu de repas copieux, ou beaucoup de repas légers

steak de saumon

La plupart d’entre nous pensent que le fait de prendre plusieurs repas légers pendant la journée les aide à perdre du poids. On pense que le plan de repas idéal doit comprendre un petit-déjeuner tout simple, un déjeuner pas très copieux, et un dîner, le tout avec des collations santé à prendre le matin, l’après-midi et le soir. Cependant, on a démontré que chez un groupe restreint de personnes (des personnes atteintes de diabète de type 2) l’inverse est avéré plus bénéfique pour la perte de poids, c’est-à-dire : prendre un petit-déjeuner complet et un déjeuner copieux.

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Effets secondaires de perdre du poids trop rapidement

échelle de poids avec une mesure

la perte de poids qui se fait de manière trop rapide peut vous exposer à de sérieux risques, notamment: des maux de tête percutants et des problèmes de malnutrition et de déshydratation, ce qui peut conduire à d’autres effets secondaires tels que des nausées, constipations, diarrhées, fatigue, léthargie et sautes d’humeur. Dans des cas plus graves, vous pourriez même souffrir de la perte de cheveux!

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Manger trop rapidement vous fera gagner du poids

mains tiennent un hamburger dans un restaurant fast-food

Lorsque vous mangez trop vite, vous ne donnez pas à votre estomac le temps de dire au cerveau qu’il a eu assez de nourriture, et vous continuez tout naturellement à manger. Le message de satiété met environ vingt minutes pour passer de l’estomac au cerveau. Le secret réside donc dans le fait de ne pas trop manger pendant cette période de vingt minutes.

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